017 NegotEmotion Liebe - Teil 1

00:00:01: Willkommen bei Need Goat Emotion, heute geht's um Liebe.

00:00:05: Unsere größte Sehnsucht und unsere stärkste Angst.

00:00:08: Lass dich mal darauf ein und stelle fest das ist gar kein Wischivashi-Thema sondern dass es tatsächlich was was uns als eine unfassbar wichtige Basis durch unser Leben führt oder eben halt auch nicht wenn die Basis zu schwach ist.

00:00:24: Ich möchte ich heut so etwas einladen Nicht zu einem Konzept, nicht zu einer Theorie Sondern zu einem ehrlichen Blick auf dich, auf deine Art zu lieben.

00:00:35: Auf deiner Art dich zu schützen und vielleicht auch auf Stellen in dir an denen du dich selbst ein Stück zurückhältst.

00:00:42: Denn wenn wir ganz ehrlich sind die meisten von uns haben nie gelernt wie Liebe wirklich funktioniert.

00:00:47: Wir haben gelernt zu funktionieren Uns anzupassen Stark zu sein Und nicht so viel zu sein Aber wir haben oft nicht gelernt uns sicher zu fühlen Wenn wir uns zeigen.

00:00:59: Genau da beginnt das Thema und vielleicht magst du in dem Zusammenhang auch eine meiner ersten Podcast-Folgen hören zum Thema Scham, die da so ein bisschen mit rein spielt.

00:01:08: Liebe ist kein Zufall!

00:01:09: Liebe ist ein neurobiologischer Zustand.

00:01:13: Und neben dem Kuschelhormon, Oxytocin spielen auch Dopamin, Serotonin und Vagusnervaktivität ne Rolle.

00:01:24: Dopamin weil Motivation und Anziehung Serotonin wegen emotionaler Stabilität und die Vagusnervaktivität wegen der sozialen Sicherheit.

00:01:37: Wenn du dich sicher verbunden fühlst, passiert Folgendes.

00:01:41: Dein Nervensystem wechselt in den ventral vagalen Zustand.

00:01:46: Du wirst offener, du wirst ruhiger, du bist klarer und wichtig!

00:01:52: Du kannst fühlen und denken fühlen und denken.

00:01:57: Und die, die mich kennen, die hören oft den Satz von mir lernen ist denken und fühlen.

00:02:03: Und oftmals da verlieren wir uns viel zu sehr in Denken und haben keinen Zugang zu anderen im Bereich Empathie oder zu uns selbst im Bereich Impathie, die ja von Stefanie Neubrand erforscht wird.

00:02:18: in Deutschland.

00:02:19: Liebe es also nicht nur Emotion sie ist Regulation.

00:02:24: Stell dir dein Nervensystem wie so ein Rauchmelder vor.

00:02:27: Ein guter Rauchmelder rettet Leben, ein zu sensibler Rauch melder geht schon an wenn du den Toast machst.

00:02:34: morgens und genau das passiert bei vielen Menschen näher fühlt sich plötzlich wie Gefahr an.

00:02:41: Ein Blick wird zur Bewertung, ein Schweigen wird zur Ablehnung nicht weil es real ist sondern weil deinen System gelernt hat.

00:02:51: ich muss schnell reagieren.

00:02:54: Und jetzt wird es ehrlich, viele Menschen sagen ich finde einfach nicht die richtige Person.

00:02:58: Aber oft ist die Wahrheit Ich kann mich nicht vollständig zeigen.

00:03:03: und jetzt wichtig dass das überhaupt kein Vorwurf null ja sondern Das ist ein Schutzmechanismus.

00:03:11: und dieser Schutz mechanismus den haben wir Nicht nur in der Beziehung.

00:03:17: Das Gefühl besteht, ich kann mich in der Beziehung nicht vollständig zeigen.

00:03:22: Sondern das haben wir zum Beispiel auch im Bezug auf die Liebe dessen was wird tun.

00:03:28: Stellt euch mal vor ihr habt ein Thema dass ihr voranbringen wollt.

00:03:32: Ihr wollt einen Vortrag halten zb und ihr lernt diretorischen Fähigkeiten aber wenn es dann darum geht sich auf die Bühne zu stellen Dann habt den Blackout versagt.

00:03:44: ihr bekommt Angst ihr schämt euch und wollt euch zurückziehen.

00:03:49: Und das liegt häufig daran, dass euer System sagt eben ich kann mich nicht vollständig zeigen.

00:03:55: Das ist zum Beispiel was, was ich in Einzelcoachings aber auch im Retoriktraining übe mit den Teilnehmenden und das ist regelmäßig ein großer großer Schritt aus der Komfortzone heraus denn die Angst vor der freien Rede ist nicht umsonst weltweit unter den Top fünf Ängsten.

00:04:13: Es verrückt eigentlich.

00:04:14: Wir brennen für ein Thema, wir lieben einen Thema aber... ...wir haben dieses Gefühl uns nicht vollständig zeigen zu können und das blockiert uns in dem Moment.

00:04:25: Deswegen möchte ich auch nochmal sensibilisieren es geht nicht zwingend um die Liebe im Außen zu einer Partnerin oder einem Partner sondern es geht auch um die Liebe das auszudrücken was ihr liebt wofür ihr brennt Und natürlich um die Selbstliebe.

00:04:41: Viele Menschen leben wie mit so ner Ja, unsichtbaren Glastür.

00:04:45: Sie sehen näher?

00:04:47: Sie sehen

00:04:48: Verbindung?!

00:04:49: Sie sehen Liebe durch diese Glastüre aber sie gehen nicht hindurch!

00:04:54: Sie bleiben davor stehen.

00:04:55: und warum?

00:04:56: Weil hinter der Tür natürlich nicht nur Liebe wartet sondern auch Ablehnung Verletzlichkeit Kontrollverlust Und das fühlt sich eben für dein System an als zu gefährlich.

00:05:10: Das heißt also ihr Ihr seid alle nicht doof, euch ist das bewusst.

00:05:15: Die Kunst ist sich das auch nochmal bewusster zu machen und zu reflektieren und daraus auch Handlungsanweisungen an sich selbst zu formulieren um daran zu arbeiten weil es ist nicht logisch, es ist psychologisch.

00:05:29: die Bindungsforschung zeigt wir entwickeln sehr sehr früh Muster und zwar Muster was Sicherheit angeht Angst was Vermeidungsmuster angeht und das sind Strategien deines Nervensystems.

00:05:45: Es ist halt wichtig zu schauen, suche ich näher?

00:05:49: Vermeide Ich Nähe?

00:05:51: Kontrolliere Ich Näher?

00:05:52: Dass das alles nicht umkippt in einen dysfunktionalen Modus!

00:05:57: Ihr wisst, ich habe es schon mehrfach im anderen Podcast auch erwähnt aber es ist immer wieder wichtig zu hören jede unserer Emotionen ist ein ganz wichtiger Bedürfnis Erfüllungshilfe.

00:06:06: Jede Emotion ist für etwas gut Außer die Missgunst.

00:06:11: Wir kategorisieren Emotionen lediglich in angenehme und unangenehmer Emotion, weil eine Emotion nicht falsch ist.

00:06:18: Selbst eine unangeniere Emotion wie zum Beispiel eine Angst sorgt ja für etwas Funktionales nämlich dass wir wacher sind das wir aufmerksamer sind das wird vorsichtiger sind da weil des Bedürfnis hinter der Angst eben Sicherheit ist.

00:06:32: wenn wir uns sicher fühlen dann können wir uns auch Schritt für Schritt etwas verletzlicher zeigen natürlich vorsichtig bleiben, aber das können wir.

00:06:41: Die Kunst ist jetzt halt eben nicht diese Muster weiter zu bespielen.

00:06:45: ich muss aber noch sicherer sein und noch sicherere sein die berühmte Vollkasko-Mentalität sondern sich dann eben auch zu öffnen denn Muster sind veränderbar.

00:06:55: der Begriff Muster übrigens hat viele Synonyme ja Synonym Mindset Glaubenssystem Glaubenzsätze Verhaltensmuster Ja dass es... Das sind die Muster Und sie sind veranderbar.

00:07:06: Das ist schwierig und manche Muster sind auch so stark, dass sie nur im Detail ein bisschen veränderbar sind.

00:07:12: Aber es geht!

00:07:13: Es geht allerdings nur dann wenn du sie verstehst und verstehen meine ich wiederum mit zum einen kognitiv erfasst denken aber zum anderen eben auch spürst in deinem Körper findest und damit umzugehen lernst sie zu verändern.

00:07:29: Schutz ist deshalb nicht dein Feind.

00:07:33: Schutz ist der Grund, warum du heute noch hier bist und diesen Podcast hören kannst.

00:07:38: Aber Schutz ist eben auch wie ein Sicherheitsgurt!

00:07:42: Er ist sinnvoll bei einem Unfall aber wenn Du ihn immer trägst, auch beim Spazieren gehen dann wirst Du unbeweglich.

00:07:49: Genauso darfst Du das sehen um Arme diesen Wunsch, diesen inneren Tragen Dich schützen zu wollen.

00:08:00: Wenn du merkst, ich darf mich sicher fühlen.

00:08:02: Ich darf auch ein bisschen aus der Komfortzone

00:08:05: raus.".

00:08:06: Viele Menschen tragen so eine emotionale Rüstung und das Problem ist die Rüstungen schützt dich nicht nur vor Schmerz sie schütze dich halt auch von näher.

00:08:17: Das heißt alles was dich vor Verletzung schützen blockiert gleichzeitig die Verbindung.

00:08:23: Gib dir das noch mal!

00:08:27: blockiert gleichzeitig Verbindung.

00:08:30: Das ist ein Dilemma und deswegen ist es wichtig, in klitzekleinen Schritten deine Erfahrungen zu machen.

00:08:36: Und da gibt's vielleicht eine Übung dazu die du mal reflektieren kannst.

00:08:40: frag dich doch einfach mal im Anschluss an dem Podcast wo schütze ich mich gerade?

00:08:46: Nimm dir einfach mal so dreißig Sekunden eine Minute und frage dich Wo halte ich mich derzeit zurück?

00:08:52: Wo bin ich derzeit vorsichtig?

00:08:55: Wo spiele ich derzeit vielleicht eine Rolle?

00:09:00: Und dann nimmst du das nur wahr ohne es zu bewerten.

00:09:04: Du nimmest deine Gedanken wahr, du nimm'st Körperreaktionen wahr und vielleicht kommen auch die einen oder anderen Verhaltensimpulse – und die bewertest du nicht!

00:09:14: Einfach nur beobachten und erkennen und dabei nochmal tief einatmen und ausatmen.

00:09:20: Denn erkennen ist der erste Schritt zur Veränderung.

00:09:25: Veränderung ist immer ein Marathon und nie einen Sprint.

00:09:28: Also vielleicht spürst du gerade, du bist nicht zu kompliziert!

00:09:33: Du bist nicht beziehungsunfähig.

00:09:36: Du bist einfach ein Mensch der gelernt hat sich zu schützen.

00:09:41: Und dazu gibt es etliche Songs und Lieder und dazu werde ich jetzt auch nochmal an den Podcast einen kleinen Exkurs anbauen indem ich auf so ein paar Lieder hinweise die dir vielleicht auch noch mal helfen und dich dabei unterstützen genau das nochmal zu reflektieren.

00:09:57: Und dabei wünsche ich dir ganz viel Freude!

00:10:16: die ihr auf eure Playlist machen könnt.

00:10:18: zum Thema Liebe.

00:10:20: Und da gibt es natürlich ganz, ganz viele Lieder und ich halb mich an deutsche Lieder weil ich deutsche Zuhörerinnen und Zuhörer habe und dadurch der Text und die Botschaften noch besser reingehen bei den meisten als wenn ich jetzt irgendwelche französischen italienischen oder englischen Lieder, die auch großartig sind hier hinzufügen würde.

00:10:38: In dem Lied von Marc Forster, ich zitiere einfach mal kurz so ein bisschen was rein Nicht das ganze Lied.

00:10:44: Und dazu auch wieder ganz wichtig, die Songwriters sind Jules Kalmbacher, Marc Quirtenjahr und Severin Ahn.

00:10:53: Das ist mir immer wichtig, um die Quellen zu nennen.

00:10:56: Marc singt eben «Gib mir drei Minuten» und ich geb dir ein bisschen Hoffnung mit.

00:11:02: Ist nicht alles gut hier?

00:11:04: Unklar ob die Zukunft rosa ist!

00:11:06: Doch ich kann gut zuhören.

00:11:08: Wenn du weinst nehm' ich dich in Arm.

00:11:10: Ganz allein isst unfair... Wenn du willst, gehe ich mit dir zusammen.

00:11:14: Kommen wir singen ein Lied davon das es uns gibt sind aus Wasser und Chemie brauchen Luft und Fantasie.

00:11:21: Ich würde die Kapelle spielen.

00:11:23: eine miese Melodie doch für mich klingt das wie ne Symphonie.

00:11:28: Das hat für mich eine unheimliche Tiefe dieses Lied weil singt dann auch später in der zweiten Strophe, Lala lass das los was dich zum Boden zieht.

00:11:38: Dir fällt die Lösung in den Schoß und du denkst kurz dass du fliegst so hoch wie noch

00:11:43: nie.".

00:11:43: Und diese Zeilen sagen ja im Prinzip genau das aus über was wir vorher im Podcast gesprochen haben nämlich über das es nicht die pure Sicherheit gibt aber ist natürlich die pure Nacktheit, die pure Verletzlichkeit wiederum Auch nicht das ist, was uns weiterbringt.

00:12:03: Sondern es ist ein Spiel!

00:12:05: Es ist ein Dilemma... ...es ist eine Mischung aus.

00:12:09: sei neugierig aber nicht naiv.

00:12:13: Lass dich ein, aber nicht zu sehr.

00:12:16: Aber dieses Spiel eben Spielen zu wollen und sich einzulassen und Vertrauen zu schenken.

00:12:23: Das drückt dieses Lied wie ich finde einfach ganz wundervoll aus.

00:12:30: Zwei Lieder habe ich noch Und der nächste Song ist von Néna und er heißt Liebe isst.

00:12:36: Die Schreiber sind Jörn, fahren Krog Petersen und Nénar Kerner.

00:12:43: Hier die erste Strophe und ihre Frau.

00:12:46: einfach mal um auch hier rein zu spüren wie man Liebe interpretieren kann was Liebe eigentlich bedeutet?

00:12:53: Du guckst mich an und ich geh mit!

00:12:56: Der ist ewig dieser Augenblick Da scheint die Sonne, da lacht das Leben.

00:13:00: Da geht mein Herz auf.

00:13:01: ich willst dir geben Ich will dich tragen, ich will dich lieben Denn die Liebe ist geblieben Hab nicht gefragt ist einfach da.

00:13:09: Weglaufen geht nicht.

00:13:11: Das is mir klar Du und ich, dass es ganz sicher wie ein schöner tiefer Rausch Von der ganz besonderen Sorte Und wir haben einen Recht darauf Uns immer wieder zu begegnen Immer wieder anzusehen Wenn die große weite Welt ruft Wird ich sicher mit dir gehen.

00:13:28: Und der Refrain?

00:13:29: Liebe will nicht, liebe kämpft nicht.

00:13:33: Liebe wird nicht, Liebe ist.

00:13:36: Liebe sucht nicht, Liebe fragt nicht.

00:13:40: Liebe isst so wie du bist!

00:13:43: Da schickt so unfassbar viel drin.

00:13:45: und im zweiten Teil werden wir uns auch mit dem Thema Selbstmitgefühl und Selbstliebe befassen was einfach auch ein ganz... wichtiger Aspekt ist, der natürlich auch im Bereich führen und im Bereich verhandeln eine ganz gewichtige Rolle spielt.

00:13:59: Wir müssen einfach den Transfer herstellen und das werden wir natürlich gemeinsam tun.

00:14:04: aber dieser Refrain, der zeigt so wundervoll auf diese Selbstverständlichkeit ja klar liebe will nicht, liebe kämpft nicht, Liebe wird nicht.

00:14:12: lieb ist die sucht nicht und fragt nicht wie ich bin.

00:14:15: Das ist total logisch aber spürt in diese inneren Widerstände rein und vor allem in Situationen in denen ihr euch eben nicht so sicher fühlt.

00:14:23: Und da ist das nicht selbstverständlich und da kämpft sie halt doch, und da will sie vielleicht auch zu viel.

00:14:28: Da wird sie einfach nicht!

00:14:31: Da geht es darum, zu reflektieren und zu erkennen okay wo sind die Ansätze?

00:14:36: In denen ich mit mir erstmal zurechtfinden mich einlassen darf um dann das was das Lied äußert auch wirklich leben zu können so frei von dieser Freiheit, die eine Sehnsucht produziert aus dem Lied diese Freiheit auch wirklich in den ein oder anderen Kontexten leben zu können.

00:15:01: Und was lange wert?

00:15:02: Ich habe nämlich jetzt tatsächlich noch einen Tag gewartet bis ich etwas finde.

00:15:06: und das ist ein extrem wundervolles Lied von der österreichischen Band und die heißen Pizzerra & Jaus und das Lied heißt Der seidene Faden Und auch hier zitiere ich einen kleinen Teil raus, um euch zu veranschaulichen.

00:15:20: Dass auch das ein Teil von Liebe ist und wie wir damit umgehen.

00:15:25: Genau!

00:15:25: Ich zitiare einfach mal, dann hört ihr das Ganze... Für mich fühlt es sich oft im Gegenzug fast wie ein Angriff an, wenn sie mich fragt ob ich Angst habe.

00:15:44: Warum ich mich nicht öffnen kann und was daran so schwer ist dass sie sich leer fühlt was nicht fair ist.

00:15:50: Ich will doch ihr bester Partner sein und nicht nur erträglich stattdessen scheitere ich kläglich und das täglich.

00:15:56: Es muss jetzt etwas passieren damit wir uns nicht verlieren Und egal was dabei herauskommt ich möchte es zumindest versuchen.

00:16:04: Bei solchen Themen hab' ich immer gesagt dass ich zu müde bin weil ich es leid war und viel zu feige war.

00:16:09: So wie ihr gemerkt habt, war das nicht österreichisch.

00:16:13: Das traue ich mir jetzt nicht zu.

00:16:15: in eurem Sinne aber... Ihr seht diese Zerissenheit, ihr seht das was auch an einen inneren und äußeren Konflikten nun einmal da sein kann und uns belasten kann.

00:16:26: Im Original wie gesagt Pizzerra & Jaus hört euch das mal an der seitende Faden macht es mal auf eurer Playlist und genießt das Ganze einfach im Zusammenhang mit diesem Teil eins zum Thema Liebe als Emotion.

00:16:41: Und wie gehen wir damit um?

00:16:42: im Führen, im Verhandeln mit uns selbst?

00:16:45: Im Leben!

00:16:45: Denn nochmal wer sich nicht selbst lieben kann der kann auch keine anderen lieben.

00:16:49: Ich glaube das ist ein ganz wichtiger Satz Es fängt bei uns an und es fängt Bei dir an.

00:16:54: und deswegen noch viel Freude beim weiteren reflektieren nach dieser Folge und ich freue mich total auf nächste Woche auf dich ciao.